# 11
Lördag EM 15.00-17.15 - Yards
400 valfritt
4x100 valfritt
4x50 valfritt
200 ben
200 drill
4x25 sprints
Syrapass
8x100 max från pall st.5-8min (distansarna gjorde 4x300 så när dom var klara blev det mindre vila)
Bad i mellan ca.150-200
500 avsim
ca. 4000 yards
---
Detta var ett av dom bästa passen jag gjort i mitt liv. Det gjorde för jävlulosans ont, men tränarna var nöjda och tiderna var mycket bättre än förväntat;
1.01.8 - 1.01.6 - 1.01.2 - 1.00.6 - 1.01.2 - 1.01.8 - 1.03.3 - 1.05.2
Det hade vart skoj att simma mot Jesper & Julius, men dom åkte hem till Norden idag.
Kommentarer
Trackback
