# 6
Torsdag FM 07.00-09.30 - Långbana
300 insim
20min vändningsträning
8x100 st.1.35 - jobba på vändning och målgång
Medeldistanspass
6x
200 fr st.2.45/45/40/40/35/35
2x50 spec st.60 drill/pace - hade 37.0/36.5/35.5/35.0/35.3/35.7
6x50 lös st.55
10x
100 fr st.1.20
50 st.1.30 - 25max/25lös
600 arm - andning 3/5/7 per 50
12x50 fenor st.60 - 35 max ben/15 spec acc.
100 avsim
6100m
Kommentarer
Trackback
