denizusa

Början på säsongen gjorde alla simmarna samma saker för att komma igång. Det var långt, tråkigt, och hårt. Men ändå nödvändigt för att komma i form, vilket jag gjorde för någon vecka sen. Sen vart jag nedtränad direkt. Nu äntligen börjar det dock kännas som att jag är en bröstsimmare igen och börjar på lite fart i mig.

Veckan var som följande;

Måndag FM: Benpass & bröstsimspass

Måndag EM: Gym 1h/Benpass första halvan/bröst andra - 3h pass

Tisdag EM: Landpass 30 min/Medeldistanspass - medley - 2.5h pass

Onsdag FM: Fartuthållighet alla tillsammans - simmar special

Ondag EM: Gym 1h/bröstsimspass - mycket teknink jobba på grepp - mycket med frisimsben - 3h pass

Torsdag EM: Sprintpass 1h land snabbhet och mage - 1.5h sprintpass nästan allt vändningsträning

Fredag FM: Benpass & bröstpass med mycket "distance per stroke" - mycket kontrol på bentagen

Fredag EM: Gym 1h/Sprintpass - Mycket från pall - kontrollerad simning men fort - 3h pass

Lördag FM: 30 min landpass /Sprintsyra - 25/50/25 start 1min på 25 nerifrån - 2 min på 50 "from a runner" - springa och dyka i. 4 varv. Jobbigare serie än det ser ut! Straight up sprint bara.

Det var min vecka, och den passade mig alldels galant! Om jag får simma dom 3 passen med sprintersen varje vecka kommer det bli bra för min del. För då får jag min medeldistansträning och bröstsimsträning också. Jag simmar bröst när vi sprintar.

Så här ser snabbhetsträningen ut på torsdagar (för min del - sprintersen kör det tisdagar också)

Vi kör inte riktigt allt här, men det mesta! Inte lika fort heller. Det är svårare än det ser ut. Vi kör men händerna också, in och ut ut rutorna. Så här blir man explosiv!