denizusa

16x25 st 60 - hårt hårt hårt fort fort fort

8x50 st 2min - hårt hårt hårt fort fort fort

Den serien tar fint på krafterna och dom kära bicepsen. Eftermiddagen bjöds på sprintlagkapper (25or) - Mitt lag med Herbie, Jesper, & Vince vann alla (5st)

Lite längre insim och superfokus på fart och längd i simningen med mycket vila

50 runner - försöka negative splitta (väldigt svårt) - 11.6 + 14.7 = 26.3

50 runner - 4 armtag 1a 25, 6 armtag hem - 26.0

50 runner - så fort som möjligt - 24.9 - pers med 6/10

25 runner - så fort som möjligt - 10.01 - pers med 5/10 - simningen känns bra

25-50-25 , nerifrån, runner, nerifrån st 1, 2, 1 (för er som inte känner till den brokenserien) - 12.9 + 25.2 +

13.0 = 51.1 - pers med ca 4/10

4 varv (2x25 st 60 + 50 st 2) total starttid 9 minuter - alltså mycket fokus på fart och tempo - Riktigt bra serie. Låg jämnt på 50orna. Måste få in dom snabba 25orna nerifrån nu känns det som. Väldigt uppochner på dom.

Eftermiddagen böjds på hårt ben: 100 st 1.35, 1-4, 1-3, 1-2, 1 + 50 max st 60 - 10 varv

Mer sprint med slang och startträning (dom börjar bli bättre och snabbare nu)

Landträning - lång tävlingsuppvärmning som på tävling - teknik och hypox i vattnet

10x75 med sänkande starttid - bröstsim: 4st på 1.50 1-4, max med paddlar på resterande 1.40, 1.30, 1.20, 1.10, 1.00, 50s.  - Hade en riktigt bra serie idag. Gick fort och stabilt. Låg under 50 på allt, 51, 53 på dom sista. - ajajaj på biceps

10x100 fr st 1.20 snabb simning (hann inte serien pga lektion)

---

Simningen lutar helt klart åt rätt håll. Det känns verkligen som att det börjar närma sig conference. Imorgon åker vi till Kalifornien för att simma mot Stanford (som vunnit Pac-10 nu nästan 30 år på raken) och Cal Berkley (som vann NCAA förra året). Med andra ord, simma mot världsklassimmare på fredag och lördag. Ska bli kul, kallt och tufft! Under 10°C med regn och blåst är väntat!

---

Lilla Eve tar ett break från "verkligheten" och sticker till Florida för att hälsa på lite vänner från förra året. Hoppas resan går bra och att hon får riktigt härliga dagar där borta! Saknar dig redan gumman!