denizusa

Nu börjar den långa långa resan. Sitter nu på flygplatsen i Long Beach, CA.

 

Flyget går 10.05 härifrån lokal tid. Landar i Phoenix 12.25, och reser sedan igen mot SWE 16.10. Det bllir snabbt hem, packa om, byta om, ta en lunch på vägen och sedan iväg till flygplatsen igen. Tack Cody som hjälper med stressfull körning!

 

Till Chicago, till Köpenhamn, till Norrköping, till badet, till tågstationen, hem till kära familjen i Göteborg!

 

Från att jag sitter här till att jag kommer hem till mitt kära rum hemma kommer ta ca. 29h. Så det är bara att hålla kroppen lugn, utstretchad och så fräsch som möjligt.

Tävlingen är nu över och var riktigt lyckad. Snabbare än förra året på allt, vilket är ett gott tecken. Träningen har varit hårdare över lag, men smartare. Kosten har även skötts på ett fenomenalt sätt och mitt upplägg med kosttillskott verkar fungera. 

 

21.5 på 50 fritt är 1/10 ÖP motsvarar ca. 23.7

100br lag: 55.68 - ut på 25.2! Hade en fantastisk växling och UV-jobb (1.01.4 ut på 27.8 isch!)

100br individuell: 56.4 försök 56.2 final

50br i lag: 25.1 (ca. 27.7) stressade lite för mycket, men bra att jag fick i mig en 50a till SM alla fall.

200br: 2.08.3 försök 2.07.0 final.

 

Så nöjd med tävlingen minsann är jag efter att kroppen höll på kollapsa i slutet. Benen är supersega och behöver en rejäl omgång massage. Benen höll på krampa under 100br finalen och likaså krampade dom under avsimmet. Men SM kommer bli riktigt intressant utan full toppning. 

 

I helgen blev det snabbare simningar än jag förväntat. Det gick snabbade än var det gick i mitten på Januari förra året, så det känns grymt att jag får till det nu.

 

100br - 57.9 (1.03.9) - hemgången var stark, 30.5 vilket är ca 33.5 så det ser ljust ut för SM!

200br - (I) 2.10.8 (II) 2.10.7 (2.24.2)

100fr i lag - 48.3 (53.1 - ouch)

 

Redan imorgon bär det av till Long Beach för nästa tävling med försök och final. Har höga mål som jag håller hemligt.

 

Dock kommer hemresan till Sverige bli tuff, så jag förväntar mig en grym välkomst! Vi landar 12.30 på söndag i Phoenix, och jag reser hem igen 16.10. Det blir alltså en snabbis hem och packa om och sedan tillbaka till flygplatsen för ytterligare en 17h resa. 

 

Hur är vädret där hemma?

Imorgon bär vi av mot LA för att simma mot Bakersfield - dit jag var på väg innan jag stack till Daytona! Fredagen blir det mot Bakersfield - 100br, 200br, och 4x100fr lag. Vi har chans att vinna det mötet, så hoppas alla simmar riktigt bra så jag får uppleva min första dual-meet-seger med ASU!

 

Lördag blir det däremot tuffare. Vi ställs då mot USC som är en av toppskolorna i USA. Vet inte vilka grenar det blir. Men det blir 3 tuffa kommande veckor för mig med mycket tävlande och mycket i skolan på samma gång, så det gäller att vara produktiv och positiv. PP. 

 

Jag uppdaterar under helgen med tider. Mål? Snabbare än för 2 helger sen - 58.5, 2.12.7. Gärna 58.0 och 2.10, och 48.5 på 100fr? Har ingen aning om vad jag kan göra där.

 

Den här veckan har varit extremt hård, både i vattnet och i skolan. 

 

 

Måndag:

FM

4x

2x1min lugn simning med band

2x25 max

25 max från runner

 

EM

2x100br pace st.2.30

4x50br 200 pace st.1.15

2x75 ben st.1.30

3x100br pace

6x50br pace

2x150 arm st.3

4x100 pace

8x50 pace

300 lugn

 

Gjorde riktigt bra ifrån mig här - grym start på veckan

 

FM

60x50 st.60 - max/lös

 

EM

5x

25 max från pall st.60

50 100 pace

 

FM

3x

4x75 ben max st.1.20

300 ben max st.4.30

4x50 fr med max ben

+

3x

2x25 med fallskärm UV bröstsim

2x25 med fallskärm max

25 90% av max

25 runner

 

EM

25r från pall (kommer inte ihåg allt)

 

2x

25 från pall st.60

25 UV bröst max st.60

50 max runner st.2min

25 max nerifrån

+

3x

50 från pall 1a 50 på 100ing-fart st.2min

25 UV br st.60

50fr 2 andningarn st.60

25 max nerifrån st.2min

50 max från pall

 

---

 

Tisdag var långt aerob medley, torsdag återhämtning. Annars har det köttats. Gymmet har även vart hårt. Men nu kommer vi trappa ner sakta nästa vecka, så hoppas att formen kan hittas till SM!