denizusa

 

Detta ska hjälpa mycket med återhämtning. Framförallt nu när det är hårt gym och benen verkligen blir nedkörda. Se det som en liten massör som ligger hemma och väntar på dig. Du kommer hem, lägger dig ner, och börjar rulla på honom. 

 

För ni som vet är vår muskulatur omringad av fascia - en bindvävnad. Den håller våra muskler på plats. När man masserar och foam rollar töjer man ut fascia och således får musklerna mer "andrum." Dom får även mer plats att växa i. Tänk er en påse med bröd. Man stoppar i och stoppar i tills det inte får plats. Fascia är brödåpsen som kan töjas ut, och musklerna kan få växa i fred. Därför är även stretching viktigt, inte vara i form av flexibilitet, men även för muskeltillväxten. Hoppas ni lärt er något!