denizusa

Dagens pass:

1h gym.

24x25 st 35 ryggsimsdrills
16x50 rygg st 45 #1-3 teknik #hårt

Huvudserie (allt i ett utan extra vila)

1000 (200fr/200ry/150fr/150ry/100fr/100ry/50fr/50ry) st 13 min
6x50 st 1min - udda 25 UW/25ben, jämna mitten 25 max ben
800 (200fr/50br/150fr/100br/100fr/150br/50fr) st 11 min
6x50 som ovan
600 (200fr/50fj/150fr/100fj/100fr) st. 9
6x50 som ovan
400 medley max (hade 4.33 i yards - blir ca 5.01 i kortbana meter)

4x25 br arm
4x50 br arm
100 avsim.

---

Imorgon är det landstyrka. Förmodligen springer vi uppochner i vår stora fotbollsstadium som tar 75,000 människor. SKOJ!