denizusa

Man kan kalla morgonpasset för en riktigt tuff fartuthållighet. Önskar bara jag var i lite bättre form.

10 x (100 st 2 + 50 st 1)

Svårare än så var det inte. Allt bröstsim, allt fort. Blev snitt på 1.26-1.27 och 39. Helt okej med tanke på hård träning och sisådär bröstsimsform.

Först var en av våra lagkamrater, Stephen med om en bilolycka i söndags. Han och hans bror stannade för att hjälpa någon som hade varit med om en olycka. Medan dom hjälper till kör en annan bil in i den stillastående bilen som då kör rakt in i honom. Vi trodde det var värre än det var. Först fick vi höra att det var fraktur i skulderblad och handled, men "bara" skallfraktur och hjärnskakning. Han vårdas på intensiven och gör snabba framsteg.

Stephen till vänster

Efter morgonens pass får vi även reda på att en i laget förra året omkom under natten. Han och hans vän hade klättrat över anläggningen och hoppat i vattnet. James Rigg hittades i vattnet på morgonen. Det var förmodligen alkohol inblandat, men hemskt att sånt här händer. Jag träffade honom ett par gånger, och han verkade vara en riktigt trevlig, snäll, och omtänksam kille.

En rejäl chock för hela laget och en väldigt känslosam dag var det. Man blir väldigt oroli eftersom det händer på sommarn hela tiden på Centralbadet och Himpa att folk nattbadar när dom är fulla och inte inser allvaret. Hoppas att det inte sker igen.

Vila i frid.

Temperaturen har droppat rejält här under dagen och gårdagen. Var kallt idag under passet. Blåsigt var det också! Var 20 grader bara med moln och blåst! Brukar ju vara stabila 30-35! Tror det bara en kallfront som kommit in. Folk sa att det var som det brukar vara under vintern. Så långbyxor och skjorta vart det idag!

Hade mitt andra prov i träningsfysiologi idag. Kändes fruktansvärt bra. Där satt den, om man säger.

Annars, jag har kommit i form. Nu är jag nedbryten. Försöka hålla igång högt tempo och fart i vattnet nu, så blir det bra på SM och kommande mästerskap!

Peace.

Jasmineris, kött, paprika, lök, tomater & givetvis ett stort glas mjölk!

* Korrektion, har sprungit upp två gånger nu.

Stjärt

Det kommer komma en "original 4a" av American Pie-filmerna med dom riktiga stådespelarna! Jim, Stifler, Stiflers Mom, ja alla! April 2012 beräknas filmen komma ut. Jag ser redan fram emot den här! Jag har snackat med så många om att det borde komma en reunion på dom filmerna! Klassiskt alltså.

Något att se fram emot. För er som tycker om dom filmerna givetvis.

Förövrigt går träningen bra. Ryggen håller. Simmar mycket meter = Deniz kommer i form fortare. Ny börjar ju magrutorna att synas med. Det var ett tag sen.

Dagen hjälte är jag med. Det var en kvinna (rätt stor) på spårvagnen idag som bara hängde över sitsen. Såg ut som att hon sov. Men det var någon som försökte väcka henne men hon svarade inte. Jag blev faktiskt lite orolig och gick fram till henne och skakade om henne, men inget svar. Hon hade en lätt puls, men luftvägen var helt blockad så hon knappt kunde andas. Så jag höll hennes huvud och bad folk ringa ambulans som kom och hämtade henne vid nästa station. Helt medvetslös var hon alltså. Rätt läskigt.

Folk kom fram till mig och undrade om jag jobbade med sånt. Stolt svarar jag att jag är badvakt. Juste Himpa, där förtjänar jag en rejäl höjning.

Annars är rutinerna dom samma. Det är därför jag inte varit så aktiv här. Upp tidigt på morgon, träna frukost, plugga, lektion, mat, simma, mat, plugga, se lite film, sova.

2000 insim (vi har fett tråkiga, långa insim)

Nästa serie med t-shirt

4x100fr st. 1.30

200 ben max st 4.30

Men nu är det plugg som gäller! Träningsfysiologi. Mer specifikt: metabolism, bioenergi, kraft, arbete, och energiförbrukning! En hel del, men också en hel del intressanta saker. Har lärt mig en del intressanta grejer ändå som jag kan ha nytta av i vattnet. Jag får kanske gör lite fler "dagens-fakta-inlägg."

Stjärt.

Jobbig tränining i morse. 18-19 stationer, jobba ca. 2 minuter, "vila" (springa till nästa station) 20 sek.

Hoppas allt är bra på andra sidan!

1.6km löpning

1500m sim

1.6km löpning

1500m sim

1.6km löpning

1500m sim

Vår pool. Låt in luras, vi simmar långbana i några veckor till..

Tog mig 1h 34 min 50 sek. Det gick helt okej att springa med ryggen faktiskt. Hoppas det håller i sig! Efter det tog vi en liten paus tills alla var klara. Sen var det in till gymmet och köra ner sig där också! Helt slut i kroppen nu. Resten av dagen blir till att plugga, återhämta sig, och snacka med min fantastiska flickvän på skype. Saknar henne alldeles för mycket!

Just nu förbereder jag mig för mina två första prov i nästa vecka. Det är sociologi och träningsfysiologi som gäller!

D

Deniz & Jesper

Derek & Deniz

Stephen, Zac, Nolan & JH

Matchen är inte avklarad, men efter halva matchen står det 31-0 till ASU!

Imorgon är det första Amerikanska fotbollsmatchen för skolan. Spelar mot UC Davis, om det säger er något, vilket jag tvivlar på! Ska bli skojsigt. Ska ta lite bilder och visa arenan som tar över 70,000! Det är den vi springer uppochner på lördagar tills vidare..

Sen var jag 6:a på testet av killarna. Man fick poäng på placeringar. 10 för 1a plats och 9 för 2a osv. Då var jag inte så dålig trots allt! Bara att jobba upp sig! Jesper var 3a, Sean var 5a. Alltså tre stycken rummisar top 10. Inte illa!

Imorgon blir det denna tröja:

Nu är det dags för True Blood! Säsong 4 avsnitt 10! Det är olidligt spännande nu.

God natt människor.

Alla som idrottar vet känslan när man får mjöksyra. Det gör ont och känns som att man inte kan utföra samma kraft i samma tempo. Anledningen är att, vi helt inte kan. Kroppen har kommit till det stadiet där våra kemiska reakitoner upphör.

Den största faktorn är våra enzymer som arbetar som katalysatorer och påskyndar reaktioner under muskelkontraktioner (och andra reaktioner med). Dom kan som det heter, "denaturiseras" och bli oanvändbara om temperaturen eller pH-värdet inte är i fas till vad enzymet är kapabel till. Och när vi får mjölksyra sjunker pH-värdet i musklerna, och enzymerna kan inte utföra sitt jobb = smärta och misslyckande att utföra kontraktioner i samma kraft.

Dagens fakta.

Mycket är det tack för våra "Study-hall-timmar." Alla som kommer in nya på ASU måste plugga minst 10 timmar i veckan uppe i vårat "idrottshus," A.K.A. student-athlete center. Jag måste vara i grupp tisdag, torsdag, och söndag i 2 timmar = 6 timmar. Och sen gör man 4h på egen bedrift som dock registeras när man drar sitt student ID. Dom hjälper faktiskt en hel del, eftersom man blir tvingad till att plugga, men dock att man tar med sig det och lär sig göra det själv. Om man har över 3.0 (B i snitt) slipper man X-antar timmar. Så ju bättre betyg man har, mindra behöver man gå på dom där.

Imorgon bitti ska det bli test. Löp, sit-ups, planka, pull-ups, armhävningar. Återkommer med resultat.

Jag saknar min flickvän och min familj. Lilla Håkan.

Stjärt.