# 10
Lördag FM 07.00-09.30 - Yards
300 insim
15 min vändningsträning
8x100 st.1.30 acc vid vändning
Sprinters (återhämtning)
1000 ben som det behagar
1000 arm som det behagar
16x25 fj/ry/fr/bakåtsimning - perfekt teknik
8x25 med fenor träna på uppgångar
Hypoxic training
Hålla andan 15s direkt in på 25 undervatten - bada hem
Hålla andan 30s direkt in på 25 undervatten - bada hem
Hålla andan 45s direkt in på 25 undervatten - bada hem
Hålla andan 60s direkt in på 50 undervatten - bada hem
Hålla andan 75s direkt in på 25 undervatten - bada hem
Lite lek och sprint (springa på det svarta sträcket i bassängen - halt!)
500 avsim
ca 4700 yards
Kommentarer
Trackback
