Tuffaste veckan.
Den här veckan har varit extremt hård, både i vattnet och i skolan.
Huvudserier:
Måndag:
FM
4x
2x1min lugn simning med band
2x25 max
25 max från runner
EM
2x100br pace st.2.30
4x50br 200 pace st.1.15
2x75 ben st.1.30
3x100br pace
6x50br pace
2x150 arm st.3
4x100 pace
8x50 pace
300 lugn
Gjorde riktigt bra ifrån mig här - grym start på veckan
Onsdag:
FM
60x50 st.60 - max/lös
EM
5x
25 max från pall st.60
50 100 pace
Fredag:
FM
3x
4x75 ben max st.1.20
300 ben max st.4.30
4x50 fr med max ben
+
3x
2x25 med fallskärm UV bröstsim
2x25 med fallskärm max
25 90% av max
25 runner
EM
25r från pall (kommer inte ihåg allt)
Lördag:
2x
25 från pall st.60
25 UV bröst max st.60
50 max runner st.2min
25 max nerifrån
+
3x
50 från pall 1a 50 på 100ing-fart st.2min
25 UV br st.60
50fr 2 andningarn st.60
25 max nerifrån st.2min
50 max från pall
---
Tisdag var långt aerob medley, torsdag återhämtning. Annars har det köttats. Gymmet har även vart hårt. Men nu kommer vi trappa ner sakta nästa vecka, så hoppas att formen kan hittas till SM!
Kommentarer
Trackback
